FAQ - Челябинск. Мужской сайт. Все для мужчин и о мужчинах.
Главная
 
MEN74.RU - сайт для мужчин и не только...Пятница, 09.12.2016, 16:36



Приветствую Вас Гость
Главная
Меню сайта

Форма входа

Категории раздела

Главная » FAQ » Спортивное питание [ Добавить вопрос ]


Здравствуйте, я худая и высокая. Хочу более спортивную фигуру.
Какие делать упражнения, я более-менее представляю. А вот насчет питания не могли бы вы дать рекомендации?

Доброе время суток, уважаемая Ольга. Правильно ли я Вас понял, что Вам необходимы рекомендации по применению спортивных пищевых добавок?

Для приобретения качественных спортивных пищевых добавок для людей занимающихся фитнесом, спортом или ведущих активный образ жизни настоятельно рекомендую обратиться в специализированный магазин спортивного питания – "САМСОН-ФИТНЕС". г. Челябинск, ул. Свободы 70, ост. «Детский мир», в сторону вокзала. только здесь можно получить консультацию высококлассного профессионального специалиста с многолетним стажем и приобрести высококачественные продукты, которые помогут достичь Вашей цели. Особое внимание обращу на то, что в этом магазине НЕТ подделок.

Чтобы «поправляться» конструктивно, то есть совершенствовать за счет приростов мышц ваше сложение, нужно сдвинуть обмен веществ в сторону анаболизма,

Для этого необходима обязательная силовая (заметьте, не аэробная) нагрузка, поскольку лишь она не только исчерпывает энергоресурс клетки, но и физиологически «изнашивает» белковую часть быстросокращающихся мышечных волокон. Именно эти волокна, и никакие другие, восстанавливаются пластически в форме утолщения отдельных микроволокон, или фибрилл. Это утолщение суммарно ведет к утолщению всей мышцы, а значит, и к совершенствованию той части тела, которая подвергалась нагрузке. Всем эктоморфам, мечтающим об изменениях форм тела, непременное нужна силовая нагрузка плюс рациональное, сбалансированное по белкам, жирам и углеводам суточное меню; а в силу повышенной подвижности их нервных процессов таким типам необходим ночной сон не менее 8-10 часов.

Потому как Вы, уважаемая Ольга, написали – какие делать упражнения представляете, я не буду останавливаться на тренировочной программе.

Питаться надо соответственно. Дневной рацион должен быть с повышенным количеством строительного материала (белка) и энергетических субстратов (сложных углеводов).

Добиться этого без применения пищевых добавок невозможно. Организм неминуемо будет страдать от недостаточности в белке, важных аминокислотах, витаминах…

Азотистый баланс организма сдвинется в негативную сторону – при таком подходе Вы будете терять и вес за счет распада мышц и других белковых тканей, главным образом внутренних органов, и здоровье. Избежать этого можно, вводя в организм источники ценных белков, аминокислоты и витамины в виде пищевых добавок.

Потребность в белке эффективно удовлетворяется протеинами, иными словами – белковыми коктейлями. Протеиновые коктейли содержат практически все необходимые минералии, витамины, отличные пищевые белки и ряд веществ, помогающих затормаживать липогенез (жирообразование).

Белковые коктейли различаются, в основном, по сырью из которого они изготовлены. Как следствие этого, немного, но не принципиально, отличаются их свойства.

Для покрытия израсходованных на тренировке энергии, необходимо использовать класс продуктов спортивного питания, называемых – гейнеры.

Ваша диета также должна быть эффективно сбалансирована по аминокислотному составу особой пищевой добавкой, которая включает все незаменимые и условно заменимые аминокислоты – аминокислотным комплексом. Надо учесть, что отдельные порции пищи, которые Вы принимаете, могут быть несбалансированными по аминокислотам, и поэтому не весь белок будет использован в нуждах вашего организма. Вводя дополнительно набор аминокислот в виде аминокислотного комплекса, принимаемой вместе с пищей, Вы заметно поднимаете «рейтинг» усвояемой части белка из обычной пищи, и не даете возможность несбалансированным аминокислотам, не участвующим в синтезе белка, перерабатываться организмом и запасаться в виде депозитных жиров.

Рекомендуется также обогатить рацион витаминов В 6, который активно участвует в процессах ассимиляции и синтеза белка.

Разумеется, для оптимизации результатов такого питания вам необходимо грамотно тренироваться – то есть выполнять программу силовых упражнений в тренировочном зале, дополняя ее аэробными упражнениями на ваш вкус – танцевальной аэробикой, работой на аэробных тренажерах (степпере, клаймере, беговой дорожке, велосипеде или «эллиптическом» тренажере); главное при этом – соблюдение возрастных зон пульса, при которых в качестве источника энергии достоверно используются жирные кислоты.

С уважением, Михаил Марков.
Сертифицированный персональный тренер
по бодибилдингу и фитнесу по версии FPA.

Добавил: Ольга (Михаил)

Михаил, здравствуйте.
Что посоветуете из хороших качественных и действительно действенных сжигателей....??? Как относитесь к гидроксикат хардкор??
Имеется ли он в наличии??
У меня был L-carnitine Dymatize, но эффекта не почувствовал...никогого...
Буду рад любой помощи..
С уважением, Артем

Для приобретения качественных спортивных пищевых добавок для людей занимающихся фитнесом, спортом или ведущих активный образ жизни настоятельно рекомендую обратиться в специализированный магазин спортивного питания – "САМСОН-ФИТНЕС". г. Челябинск, ул. Свободы 70, ост. «Детский мир», в сторону вокзала. только здесь можно получить консультацию высококлассного профессионального специалиста с многолетним стажем и приобрести высококачественные продукты, которые помогут достичь Вашей цели. Особое внимание обращу на то, что в этом магазине НЕТ подделок.

Доброе время суток, Артем.
Сразу оговорюсь, при ответе на твой вопрос я буду соблюдать два условия:

1. Мой ответ отражает лишь мое мнение, основанное на моем многолетнем опыте, знаниях спортивного питания, физиологии, нутрициональной хронобиологии и профессионализме.

2. Не называю производителей спортивного питания и продукцию ими выпускаемую, дабы не давать рекламы и антирекламы

ВОПРОС: Что посоветуете из хороших качественных и действительно действенных сжигателей???

ОТВЕТ: Я считаю, что ВСЕ сжигатели жира хорошего качества и действительно действенны. Отличаются они, по большому счету, только по составу. Отличие по составу и определяет, в основном, различия в цене. Чем богаче состав, тем больше затрат на производство и исследования ингредиентов входящих в состав продукта и, как следствие – продукт дороже. Стоить помнить также о рекламном бюджете производителя. Чем больше фирма рекламирует свой продукт, тем он дороже, потому как рекламные расходы ложатся на кошелек потребителя.

ВОПРОС: Как относитесь к гидроксикат хардкор??

ОТВЕТ: Спокойно. Очень богатый состав. Покупая его ты оплачиваешь и затраты вложенные в производство этого продукта и немалый рекламный бюджет фирмы производителя.
Считаю что применение HYDROXYCUT HARDCORE оправданно и целесообразно в двух случаях:

1. Позволяют финансовые ресурсы, ведь кроме сжигателя жира тебе необходимо приобрести другие продукты спортивного питания, дабы сохранить с великим трудом наращенную мышечную ткань.

2. Выступление на соревнованиях по бодибилдингу не ниже зонального уровня

ВОПРОС: Имеется ли он в наличии??

ОТВЕТ: Нет. Потому как, если это настоящий HYDROXYCUT HARDCORE, произведенный в США, а не сляпанный китайцами в Подмосковье, то он достаточно дорог. К стоимости продукта из США прибавляются транспортные расходы через полглобуса – из США в Челябинск. Считаю, что сжечь жир можно более дешевыми, простыми и доступными средствами. Если пожелаешь, то под заказ, лично для тебя готов привезти, при предоплате в 50 %.

ВОПРОС: У меня был L-carnitine Dymatize, но эффекта не почувствовал...никогого...

ОТВЕТ: Ничего удивительного нет. Ты совершил ошибку, которую допускают 95 % потребителей, желающих сжечь жир – не правильно применял. Предназначение любого сжигателя – ПОМОЧЬ тебе. Ключевое слово – помочь. Сжигатель жира – это лишь одна составляющая процесса, в который входят:

1. Правильно и грамотно рассчитанная физическая нагрузка.

● Правильная нагрузка – то есть нагрузка соответствующая уровню твоей физической подготовки, позволяющая достичь результата за максимально короткий для тебя срок. Чтобы ты был удовлетворен не только от окончательного результата всей тренировочной программы, но и получал психо-эмоциоанальным удовлетворение от каждой тренировки и не перетренировывался.

● Грамотно рассчитанная нагрузка – нагрузка позволяющая прогрессировать от тренировки к тренировке и добиваться одновременно двух целей – сжигание жира и нарастить качественную, безжировую массу. Утверждение, о том что сначала набрать массу (стать толстым, как свинья), а только потом сжигать жир – заблуждение дремуче-отсталого XX-ого века. Основываясь на знаниях физиологии человека, биохимии мышечной деятельности и физической тренировки, а также используя основы нутрициональной хронобиологии, можно добиваться одновременно и сжигания жира и набора безжировой массы.

2. Рациональное питание. Адекватное поступление , в соответствии с потребностями твоего организма пластического материала для строительства новых и замены старых и израсходованных белков, и энергетического материала для восполнения затраченной при выполнении физической нагрузки энергии и энергии необходимой для повседневной жизнедеятельности и для строительства новых тканей.
Надеюсь, что смог помочь тебе. Если возникнут вопросы, с удовольствием отвечу.

С уважением, Михаил Марков.
Сертифицированный персональный тренер
по бодибилдингу и фитнесу по версии FPA.

Добавил: Артем (Михаил)

Приветствую, Михаил.
У вас есть сжигатели на основе Гуараны, или кофеина?
и еще вопрос...эфедрин+кофеин-запрещенный препарат??
Очень нужна ваша помощь.
С уважение, Артем.
Доброе время суток, Артем.
Гуарана или кофен содержатся во многих жиросжигающих комплексах.
В продаже, почти всегда есть многокомпонентные жиросжигатели содержащие гуарану или кофеин.
Эфедрин запрещен. Реализация этого продукта наказывается статьей 234 УК РФ.
Успехов в жиросжигании.
Михаил.
Добавил: Михаил Марков (-=StronG=-)

Здравствуйте. Мне 19 лет, 71кг 172см. Стаж 5 лет в пауэрлифтинге. Сейчас перешёл на ББ. Метаболизм у меня хороший, т.е лишнего веса у меня нету.
Мой вопрос заключается в том, что я не знаю какие добавки мне лучше выбрать.
Критерии выбора следующие:
Хороший антикатаболик. чтобы данного продукта при обычных порциях хватило на месяц и чтобы сумма составила не более 90$ Хотелось бы чтобы эти добавки дополняли друг друга, если это возможно т.е лучшче если это будет два продукта. Например один быстро усваиваемый типа аминокислот, другой медленный, типа казеинового протеина.
У меня учёба во вторую смену, поэтому большую часть дня у меня нету возможности хорошо покушать и после сна, как бы я не кушал перед ним, я всё равно ощущаю голод.
Еще нет ответа на этот вопрос.
Добавил: Антон

Поиск

НОВЫЕ СТАТЬИ
[08.10.2012][Мужчина и женщина]
Санаторий или притон? Вот в чем вопрос. (0)
[25.03.2012][Мужчина и женщина]
В самом "соку", 30 лет, а мужа нет! (0)
[25.03.2012][Андрология и сексология]
Нужен хороший секс? Что бы такого съесть? (0)
[01.02.2012][Мужчина и женщина]
ДОМОХОЗЯЙКА ДОМА, А МУЖ НЕ БЕЗ УЛОВА (0)
[11.03.2010][Андрология и сексология]
СЕКСУАЛЬНОЕ ВОСПИТАНИЕ (0)
[11.03.2010][Андрология и сексология]
МАЛЬЧИКИ… (0)
[20.02.2010][Мужчина и женщина]
ТАБЛЕТКИ ОТ РЕВНОСТИ (0)
[09.02.2010][Мужчина и женщина]
С МИЛЫМ РАЙ - НА ЧЕРДАКЕ... (0)
[09.02.2010][Мужчина и женщина]
ПОЛЬЗА СЕКСА ПРИ ССОРЕ... (0)
[31.01.2010][Спортивное питание]
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ (0)

Друзья сайта
  • Мир развлечений
  • Лаборатория современного искусства - художники Челябинска, обучение творчеству, мастерская керамики, гончарный круг

  • НОВОСТИ

    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0


    Copyright MyCorp © 2016
    Сделать бесплатный сайт с uCoz