На первом месте по популярности и универсальности действия стоит креатина моногидрат. Креатин – вещество, участвующее в промежуточных процессах образования аденозинтрифосфата (АТФ) – универсального топлива, питающего практически все процессы организма человека, включая напряженную мышечную работу. Доказано, что в ходе интенсивных тренировок, направленных на совершенствование мышечной силы и прирост массы мышц, запасы натурально образуемого в организме человека креатина снижаются. Пищевая добавка, например, Креатин моногидрат IRONMAN, принимаемая в двух дозах по 2,5 – 5,0 гр. (в зависимости от веса тела атлета) утром и вечером, помогает устранить падение уровня креатина в теле и, кроме того, креатин является отличным средством гидратации мышечной клетки, о значении которой говорилось ранее. Практически все атлеты, начинающие принимать креатин, отмечают выраженные приросты массы и силы мышц.

Помимо Креатина от компании IRONMAN, примерами пищевых добавок креатина могут служить Creatine Fuel фирмы TWINLAB, Creatine Monohydrate от PROLAB, Creatine 6000ES от MUSCLETECH, Creatine и TriCreatine Malat от компании Artlab.

Не менее интересен такой клеточный энергетик, как рибоза. Рибоза – это сахар, который непосредственно и активно участвует в процессах образования АТФ. Кроме того, рибоза способствует улучшению снабжения тканей кислородом, например, при специализированном силовом тренинге выражено анаэробной природы, а также при попытках увеличить аэробную нагрузку при сбросе избыточного жира. Принимать рибозу следует по 2,5 гр. в течении получаса после тренировки или перед сном. Примером такого продукта может служить D-рибоза IRONMAN.

А вот в линии WEIDER представлен продукт, комбинирующий два описанных выше вещества, он так и называется Creatine Ribose.

Наконец, в качестве энергетиков, стимулирующих центральную нервную систему, можно рассматривать пищевые добавки с добавлением экстракта гуараны в капсулированной или жидкой форме. Гуарана, обладая кофеиноподобными свойствами, все же более щадящая с точки зрения действия – не вызывает привыкания, оказывает не «пикообразный», а более мягкий стимулирующий эффект.

Примеры такого продукта – Гуарана Long Power от IRONMAN, аналогичный продукт из женской линии LADY FITNESS, а из зарубежных – Guarana из немецкой линии POWER SYSTEM.

Принимать ее можно либо перед интенсивной тренировкой, либо в ходе тренировки, или же в экстремальных ситуациях (например, когда необходима бодрость и внимание, т. е. водителям-дальнобойщикам, чтобы не уснуть ночью в дороге. Также могут использовать люди с аналогичным режимом работы), когда нужна повышенная реакция на события. Указанный продукт эквивалентен по мощности воздействия трем чашкам кофе, поэтому кофеиночувствительные люди должны принимать ее с определенными предосторожностями. 

Пищевые добавки для занятий фитнесом и спортом. Для новичков и опытных. Отечественное и импортное спортивное питание. Широкий ценовой диапазон. Высококачественные протеины, гейнеры, ВСАА, аминокислотные комплексы, витаминеральные формулы, сжигатели жира и другое спортивное питание Вы можете приобрести в магазине спортивного питания «САМСОН – ФИТНЕС». г. Челябинск, ул. Свободы 70, ост. «Детский мир», в сторону вокзала. Тел.: 8-905-835-14-77 8-905-835-14-77 ; факс: (351) 266-36-93; e-mail: markoff74@mail.ru; ICQ # 496-990-040. Здесь же квалифицированно, учитывая Ваши индивидуальные особенности, принимая во внимание цели тренировочного процесса, подберут и составят программу сбалансированного применения протеинов, аминокислотных комплексов, сжигателей жира, энергетиков и витаминно-минеральных комплексов, дадут рекомендации, как правильно организовать свое питание для достижения максимального успеха. При составлении рекомендаций используется специализированная методическая литература, многократно проверенные результаты научных исследований известных институтов и рекомендации производителей спортивного питания.

По материалам специализированной литературы по спортивному питанию

Продолжение следует

С уважением, Михаил Марков.
Сертифицированный персональный тренер
по бодибилдингу и фитнесу по версии FPA.
Тел.: 8-963-091-00-07 8-963-091-00-07 ;
e-mail: markoff74@mail.ru;
ICQ # 496-990-040
Магазин спортивного питания «САМСОН – ФИТНЕС».
г. Челябинск, ул. Свободы 70, ост. «Детский мир», в сторону вокзала.
Режим работы: понедельник - пятница: 11:00 - 19:00
суббота, воскресенье: 11:00 - 17:00
Тел.: 8-905-835-14-77 8-905-835-14-77 ; факс: (351) 266-36-93