Спортивное питание - Спортивное питание - Статьи - Челябинск. Мужской сайт. Все для мужчин и о мужчинах.
Главная
 
MEN74.RU - сайт для мужчин и не только...Пятница, 09.12.2016, 16:35



Приветствую Вас Гость | RSS
Главная
Меню сайта

Форма входа

Категории раздела
Спортивное питание [14]
Андрология и сексология [3]
Все, что делает нас мужчинами
Мужчина и женщина [9]
Взаимоотношения
Юрист [4]

Главная » Статьи » Спортивное питание

Спортивное питание
Для приобретения качественных спортивных пищевых добавок для людей занимающихся фитнесом, спортом или ведущих активный образ жизни настоятельно рекомендую обратиться в специализированный магазин спортивного питания – "САМСОН-ФИТНЕС". г. Челябинск, ул. Свободы 70, ост. «Детский мир», в сторону вокзала. только здесь можно получить консультацию высококлассного профессионального специалиста с многолетним стажем и приобрести высококачественные продукты, которые помогут достичь Вашей цели. Особое внимание обращу на то, что в этом магазине НЕТ подделок.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ.

7. ЭЛЕМЕНТЫ И СТРУКТУРА СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ.

Цель данного раздела – научить разбираться в многообразии различных продуктов спортивного питания, объяснить как наиболее эффективно и правильно использовать эти продукты, а также раскрыть некоторые другие тонкости и секреты, которые необходимо знать полно использовать преимущества, которые дают эти продукты. Для того чтобы занятия спортом приносили не только чувство усталости, но и реальные результаты, а вместе с ними – чувство удовлетворения и радость.

Если Вы уже занимались, то объяснять важность питания нет необходимости. Вы и так знаете, что МЫШЦЫ И СИЛА РАСТУТ НЕ НА ТРЕНИРОВКЕ, А ПОСЛЕ ВОССТАНОВЛЕНИЯ – ВО ВРЕМЯ ОТДЫХА, А ВАЖНЕЙШИЙ КОМПОНЕНТ ВОССТАНОВЛЕНИЯ – ЭТО КАК РАЗ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ВСЕГО ТОГО, ЧТО ОРГАНИЗМ ПОТЕРЯЛ НА ТРЕНИРОВКЕ ИЛИ ЖЕ В ПРОЦЕССЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ДРУГОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТЫ. Большинство занимающихся фитнесом, восстановлению и питанию уделяют внимания намного меньше, чем поиску чудодейственных замысловатых «систем» тренировок и диет Они знают диеты Аткинса, кремлевскую и многие другие, системы Вейдера, Ментзера, МакРоберта и многих других методистов. Но когда им задаешь, казалось бы, совсем несложный вопрос: «А как вы строите свой режим питания?", - недоумение вот что отражается на их лицах.

Однако передовой опыт отечественных и зарубежных ученых в области физиологии и питания, а также подавляющее большинство клинических исследований спортсменов и физкультурников на предмет того, как они питаются, рисуют нам практически стандартную картину: средний человек, питаясь обычной пищей, недобирает в день примерно 10-15% белка, около 13-18% углеводов, и перебирает минимум 10-15, а порой и до 25% жира. Ни одна наука о спортивном тренинге не обеспечит восстановление, прирост массы и силы при таком невнимательном отношении к питанию. Он будет способен, в лучшем случае, медленно, но уверенно набирать жировые ткани. Ведь кроме правильного тренинга, для роста мышц и восстановления необходимо качественной, сбалансированное по белкам, жирам и углеводам питание, и это незыблемая истина, и в этом никто не ошибается и не заблуждается.

Это относится, в равной степени, как к молодым, так и к пожилым, как к женщинам, так и к мужчинам.

Что же необходимо для покрытия того дефицита качественного питания, о котором идет речь:

Прежде всего, белки, из которых строятся мышечные ткани, зубы, волосы, ногти, кожа, кости и внутренние органы человека, важные гормоны и ферменты, отвечающие за рост мышц и сохранение здоровья. Любая физическая нагрузка приводит к физиологическому изнашиванию части белков мышц, ферментов и гормонов. Если посетитель хочет улучшить свое физическое и психологическое состояние, то необходимо восстанавливать эти потери. Белки (их часто называют также протеинами) содержатся, главным образом, в нежирных животных продуктах, а также в повышенном количестве, по сравнению с другими растительными продуктами, в бобовых культурах сое, бобах, горохе, фасоли. Достаточно богаты протеином также орехи.

Для покрытия дефицита качественного питания также необходимы углеводы, из которых все живые ткани извлекают энергию не только на физическую работу, но и на сам процесс пищеварения, образования и преобразования гормонов, ферментов, аминокислот. Самые ценные углеводы содержатся в крупах, кашах, хлебобулочных изделиях из муки грубого помола, а также в свежих овощах и фруктах.

Для нормального функционирования организма жиров нужно, как правило, гораздо меньше, чем их потребляет средний человек. Желательно чтобы рацион был богат ненасыщенными жирами, содержатся, главным образом, в жидких растительных маслах – подсолнечном, кукурузном, соевом или оливковом, а также в жирах океанических рыб. Жиры выполняют энергетическую функцию, хранят и транспортируют жирорастворимые витамины, участвуют в образовании очень важных гормонов, в частности, половых, от которых зависит и сила, и здоровье, в конечном счете.

Нет нужды особенно подробно останавливаться на витаминах, витаминоподобных веществах и минералах. Это незаменимые вещества, отсутствие которых в рационе ведет к серьезным нарушениям работоспособности организма как минимум, и серьезным нарушениям здоровья и заболеваниям по максимуму.

Активная обменная деятельность организма при физической работе сопровождается активной потерей ионов важных металлов и следовых элементов в ходе потоотделения. Снижение концентрации ионов в жидких средах организма ведет к снижению сократительной способности мышц, а обезвоживание еще больше усугубляет состояние организма, сгущая кровь и ухудшая выведение продуктов распада

Всего сказанного достаточно для того, чтобы убедить любого в том, насколько важно для общей работоспособности, физического, психологического и эмоционального состояния правильное восполнение всего того, что организм израсходовал во время напряженной работы.

Теперь попробуем разобраться, как это лучше сделать.

Еще два десятилетия назад была общепринятой точка зрения, что активному человеку, который занимается физической культурой, вполне достаточно питаться чуть чаще по сравнению с традиционной схемой обычного человека (три раза в день). Спортсменам рекомендовали есть 5-6 раз в день, чтобы их организм справлялся с повышенным объемом принимаемой пищи и не снижал, в то же время, работоспособность. И даже такая схема оказалась неспособной обеспечить баланс всех нужных организму веществ. В обычной пище оказалось больше балластных веществ, чем полезных. Пример? Пожалуйста! Если спортсмен весом 75 кг съедает вдень 300 граммов нежирного говяжьего или куриного мяса, он получает всего около 55 граммов белка (одну треть того, что ему нужно по минимуму), но при этом получает также 50-55 граммов жира, из которого 40 граммов ему совершенно не нужно. Теперь вы имеете представление о том, что такое балластные вещества!

Передовая спортивная наука пошла по пути создания концентрированных источников белков, углеводов и жиров. Эти продукты быстро усваиваются, приятны на вкус, не нагружают желудок и кишечник, что может произойти при поедании огромного количества обычной пищи. Продукты спортивного питания не творение химической промышленности. Это те же мясо, яйца, молоко, рыба, соя, фрукты или овощи, но обработанные таким образом, что из них удалены все балластные вещества, а оставлены только те, которые нужны организму в повышенных дозах.

Кроме того, потребление таких добавок не только не нанесет вред здоровью, но является просто необходимым для нормального функционирования организма. А уж все разговоры о том, что Вы привыкнет к протеинам, как наркоманы привыкают к наркотикам и это приведет вас к могиле или, в крайнем случае, к тяжелой болезни не только не имеют под собой абсолютно никакой почвы, но являются в высшей степени дилетантскими, глупыми, дремучими и невежественными. Если помнить, что протеины та же самая еда, то привычку к еде мы проносим с собой через всю жизнь.

В итоге, приходим к выводу, что спортивное питание-это тоже самое обычное питание, в которое добавили полезные питательные вещества и убрали лишнее, ненужное, вредное. То есть это концентрированная пища, используемая при интенсивных физических нагрузках. Наподобие той, концентрированной пищи, которую используют космонавты. Мы все от рождения привыкли к еде, желание отвыкнуть от нее приведет лишь к смерти.

Самая простая классификация делит спортивное питание на следующие группы продуктов, как:

• высокобелковые продукты – протеины, которые используются для повышения уровня и качества принимаемого с обычной пищей белка;

• углеводные (энергетические) продукты (мега-гейнеры, гейнеры), задачей которых является создание резерва энергии перед нагрузкой и максимально быстрое восстановление энергопотенциала организма после нагрузки;

• витаминно-минеральные комплексы, цель приема которых состоит в восполнении водно-минерального и витаминного баланса, нарушенного в ходе физической нагрузки;

• аминокислотные комплексы или отдельные аминокислоты, оказывающие выраженное влияние на ряд физиологических процессов, активизирующихся в ходе физической работы, или же оптимизирующие аминокислотный профиль принимаемой обычной пищи;

• адаптогены (напитки с биологически активными экстрактами растений), служащие задаче повышения сопротивля¬емости организма негативным воздействиям и улучшения реакции на физическую нагрузку;

• оптимизаторы специфических физиологических процессов, такие, например, как креатин или L-карнитин, позволяющие добиваться развития необходимых физических качеств или способствующие созданию нужной обменной среды в организме.

Перечисленный выше «джентльменский набор» вполне подходит как новичкам в фитнесе, так и опытным занимающимся. Разумеется, классов пищевых добавок намного больше, и они будут представлены далее, но указанные выше – это тот минимум, который может означать разницу между отсутствием нужного результата (то есть усталостью, апатией и безразличием к жизни) и достижением конкретных результатов (улучшение физического и эмоционального состояния) занимающихся.

Так что же из всего этого многообразия нужно конкретному человеку?

Опытный, знающий и любящий свое дело тренер, профессионал высокого класса, имеющий специализированное образование, практически безошибочно ориентируется в огромном ассортименте спортивного питания. Для всех посетителей он должен стать верным помощником, путеводителем и консультантом в этом огромном, но крайне необходимом и полезном для каждого океане специализированных пищевых добавок.

К ВОПРОСУ О ДЕШЁВОМ СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ.

ХОРОШЕЕ – ДЕШЕВЫМ НЕ БЫВАЕТ!

● Уважаемые господа, Вас не настораживает тот факт, что на фоне общемирового резкого роста цен на молочные продукты (мы все прекрасно это ощутили на себе) цены на импортное спортивное питание не только не выросли, но наоборот, даже снизились! А ведь ни для кого не секрет, что в основе подавляющего числа продуктов спортивного питания в основе лежит молочный или сывороточный белок (это и гейнер, и различные сывороточные, молочные или смешанные протеины, и аминокислоты, полученные из гидролизатов сывороточных и молочных белков, и спортивные батончики, словом, более половины всех продуктов). А ведь только за последние 2-3 месяца цены на сывороточный протеин выросли более чем на 70%!!! И продолжают стремительно расти дальше.

● А ведь кроме резкого скачка цен на молочные продукты имеет место также пусть и не очень высокая, но постоянная инфляция, плавное подорожание топливно-энергетических ресурсов, услуг ЖКХ и т.д. и т.п. Это, конечно же, не главные составляющие роста цен на спортивное питание, но все эти факторы уж точно не приводят к снижению цен на любые услуги и товары, в том числе и на питание для спортсменов.

● Самое дешёвое спортивное питание получается следующим образом: где-нибудь в США завод-фасовщик сыпучих пищевых смесей (например, тот, который расфасовывает продукцию для нескольких популярных американских брендов) с удовольствием расфасует некую дешёвую протеиносодержащую смесь (содержание протеина, например, от 1 до 15 wacko в стандартные пластиковые банки без этикеток.
Ничего противозаконного в этом нет. Ситуация выглядит абсолютно стандартно: на завод обратился некий бизнесмен, который хочет расфасовать недорогой гейнер, в котором доля белка, к примеру, 10%, а остальное – сахар, крахмал и, в лучшем случае, мальтодекстрин. Естественно, добавлены также и стандартные вкусо-ароматические добавки (как правило, ванильная, шоколадная и клубничная).
Стоимость такой смеси в районе 1$ за килограмм. Т.е. банка 2,5 кг обойдётся заказчику дешевле 3$ (вместе со стоимостью банки). А на фоне стремительно «падающего» доллара это выглядит очень заманчивой ценой.

● Для заметки. Ни для кого не секрет, что в цену продукции закладывается также понятие «торговая марка» или «престижный бренд». Поэтому банка без этикетки стоит существенно дешевле, чем точно такая же банка с точно таким же содержимым, но с этикеткой известного бренда. Далее, расфасованные банки раскладываются в стандартную гофротару, на которой указан вкус, загружаются в контейнер и отправляются в Россию (а такая же схема применима и к Финляндии, Польше Белоруссии и т.д.. Для простоты будем говорить о России – это для нас с Вами наиболее актуально). Конечно же, ни о каком официальном таможенном оформлении речь даже не идёт (можно элементарно посмотреть базу ВЭД за 2006-2007 годы), а это – чистой воды контрабанда и опять же, прямая экономия на налогах и пошлинах.
В России (или, может быть в Финляндии – там выше качество полиграфии) заказываются тиражи этикеток различных известных и популярных на нашем рынке брэндов. А далее всё как в старом известном анекдоте про грузинское вино: «Вам какое вино, «Хванчкара»? - Нет, «Алазанскую долину». - Секундочку». Под прилавком быстренько наклеивается соответствующая этикетка. «Пожалуйста, «Алазанская долина», нет проблем!».
Кстати, надо учесть тот факт, что на банку без этикетки можно наклеить ЛЮБУЮ этикетку (например, с 75% сывороточным белком или 90% сывороточным изолятом). Выводы делайте сами.

● А потом, пожалуйста, устраивай себе постоянные «сейлы», открывай дешёвые магазины и сток-центры, и давай регулярно агрессивную рекламу «Следите за распродажами!!!».
Аналогично производятся импортные аминокислоты, витаминные, минеральные и L-Карнитиновые таблетки или капсулы. Расфасовать их в банки для большого завода – дело нескольких часов. Ограничение только одно – минимальная партия. Но если делать одинаковые банки для разных брендов, то на каждую торговую марку выйдет совсем уж и немного.
Поэтому, господа, выход один – ДУМАЙТЕ!!!

8. БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫЕ ЭНЕРГЕТИКИ

Спортивное питание, довольно условно, можно разделить, по составу, на несколько групп. В данной главе будут рассмотрены несколько, наиболее широко используемых продуктов – «для потолстения», то есть для набора мышечной массы.

Другое название этой группы – это «гейнеры» (от англ. Gain – «наращивать», «добавлять»). Суть их – это в способности помогать наращивать массу тела. В их составе от 15 до 40% белка, остальное – углеводы, минеральные вещества, витамины. Это классическая формула «гейнера». Примером такого энергетика может слу¬жить Mass-Tech фирмы MuscleTech, Mega Mass фирмы WEIDER, Super Gainers Fuel фирмы TWINLAB, N-Large фирмы PROLAB, Weight Gainer от INKOSPOR. Принимают их, как правило, за час до начала тренировки, чтобы обеспечить «загрузку» энергией, (которую обеспечивает углеводная составляющая продукта), либо сразу же после занятия, чтобы оптимизировать процесс восстановления энергии и способствовать ускорению анаболических процессов в организме.
Кроме углеводов различной длинны, в гейнеры входят и другие вещества, обогащающие их состав и придающие им специфические свойства – например, креатина моногидрат, глютамин. Это позволяет решать некоторые узконаправленные тренировочные задачи, скажем, приросты силы или мышечной массы, или же ускорение восстановления после специфических нагрузок. Например, некоторые гейнеры выпускается с добавлением креатина, обогащенные витаминами, с повышенным содержанием белка, с глютамином. В последнее время выпускаются гейнеры без жира и без лактозы. Продукты без лактозы дают возможность использовать гейнеры людям, у которых имеется нетерпимость к лактозе (молочному сахару – содержится в основном в продуктах с молочным белком). Даже те, кто не приемлет молока, могут без опаски принимать эти пищевые добавки!
Кому рекомендуется: Тем, кто интенсивно тренируется с отягощениями и желает набрать мышечную массу. (Особенно людям с дефицитом массы тела.)
Противопоказания: Людям, имеющим лишний вес или склонным к полноте, следует быть осторожными, поскольку гейнеры содержат достаточно высокое число калорий.

Пищевые добавки для занятий фитнесом и спортом. Для новичков и опытных. Отечественное и импортное спортивное питание. Широкий ценовой диапазон. Высококачественные протеины, гейнеры, ВСАА, аминокислотные комплексы, витаминеральные формулы, сжигатели жира и другое спортивное питание Вы можете приобрести в магазине спортивного питания «САМСОН – ФИТНЕС». г. Челябинск, ул. Свободы 70, ост. «Детский мир», в сторону вокзала. Тел.: 8-905-835-14-77 8-905-835-14-77 ; факс: (351) 266-36-93; e-mail: markoff74@mail.ru; ICQ # 496-990-040. Здесь же квалифицированно, учитывая Ваши индивидуальные особенности, принимая во внимание цели тренировочного процесса, подберут и составят программу сбалансированного применения протеинов, аминокислотных комплексов, сжигателей жира, энергетиков и витаминно-минеральных комплексов, дадут рекомендации, как правильно организовать свое питание для достижения максимального успеха. При составлении рекомендаций используется специализированная методическая литература, многократно проверенные результаты научных исследований известных институтов и рекомендации производителей спортивного питания.

По материалам специализированной литературы по спортивному питанию

Продолжение следует

С уважением, Михаил Марков.
Сертифицированный персональный тренер
по бодибилдингу и фитнесу по версии FPA.
Тел.: 8-963-091-00-07 8-963-091-00-07 ;
e-mail: markoff74@mail.ru;
ICQ # 496-990-040
Магазин спортивного питания «САМСОН – ФИТНЕС».
г. Челябинск, ул. Свободы 70, ост. «Детский мир», в сторону вокзала.
Режим работы: понедельник - пятница: 11:00 - 19:00
суббота, воскресенье: 11:00 - 17:00
Тел.: 8-905-835-14-77 8-905-835-14-77 ; факс: (351) 266-36-93

Категория: Спортивное питание | Добавил: Михаил (15.11.2009) | Автор: Михаил Марков E
Просмотров: 2255 | Рейтинг: 1.0/1
Поиск

НОВЫЕ СТАТЬИ
[08.10.2012][Мужчина и женщина]
Санаторий или притон? Вот в чем вопрос. (0)
[25.03.2012][Мужчина и женщина]
В самом "соку", 30 лет, а мужа нет! (0)
[25.03.2012][Андрология и сексология]
Нужен хороший секс? Что бы такого съесть? (0)
[01.02.2012][Мужчина и женщина]
ДОМОХОЗЯЙКА ДОМА, А МУЖ НЕ БЕЗ УЛОВА (0)
[11.03.2010][Андрология и сексология]
СЕКСУАЛЬНОЕ ВОСПИТАНИЕ (0)
[11.03.2010][Андрология и сексология]
МАЛЬЧИКИ… (0)
[20.02.2010][Мужчина и женщина]
ТАБЛЕТКИ ОТ РЕВНОСТИ (0)
[09.02.2010][Мужчина и женщина]
С МИЛЫМ РАЙ - НА ЧЕРДАКЕ... (0)
[09.02.2010][Мужчина и женщина]
ПОЛЬЗА СЕКСА ПРИ ССОРЕ... (0)
[31.01.2010][Спортивное питание]
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ (0)

Друзья сайта
  • Мир развлечений
  • Лаборатория современного искусства - художники Челябинска, обучение творчеству, мастерская керамики, гончарный круг

  • НОВОСТИ

    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0


    Copyright MyCorp © 2016
    Сделать бесплатный сайт с uCoz